• 1 tapete de yoga

• 2 pelota chica de pilates de 25 cm

• 1 banda de resistencia

• 1 banda de estiramiento

El programa consiste en 18 sesiones y lo ideal es tomar 3 sesiones grabadas por semana durante 6 semanas. Para el resto de los días les dejo un calendario con tareas y videos.

Cada sesión dura 30 minutos.

A partir de las 3-4 semanas de un parto sin compilaciones, o de 6-8 semanas de una cesárea o parto vaginal asistido.

Cada sesión incluye ejercicios de respiración, activaciones de suelo pélvico, y ejercicios funcionales de bajo impacto. La dificultad de los ejercicios va incrementando cada semana.

¡Claro! Nunca es tarde para empezar. No importa si tienes 2 semanas, 2 años o 20 años de postparto. Este curso te ayudará a reconectar y rehabilitar tu CORE para que funcione de manera óptima.

• 18 sesiones grabadas qué explican de forma detallada cada ejercicio y respiración.

• Un calendario con tareas y videos de cada ejercicio.

• Seguimiento personalizado por WhatsApp para resolver dudas.

Si. Cualquiera se puede beneficiar de tener un CORE responsivo, fuerte y funcional. Sobre todo, si planeas embarazarte pronto ya que así evitaras muchas molestias y achaques del embarazo.

No. Los hipopresivos son posturas con apnea que crean un efecto de vacío que levanta los tejidos y órganos de la cavidad abdominal y pélvica, reduciendo la presión intra abdominal. Este curso ayuda a reprogramar y fortalecer los músculos del CORE a través de diferentes ejercicios funcionales en coordinación con la respiración.

Si eres constante con las sesiones y realizas tus tareas, podrás ver resultados desde la primera semana.

No. El curso es para que lo tomes antes o después del embarazo.